春天，我们向着健康出发(2)

　　“春暖花开，下个月，我将奔赴日本东京，参加今年的第一场马拉松比赛。”张丽丽说，由于疫情，赛事几度延期。在等待的日子里，她从未放弃训练，“最近我已经连续完成了6个30公里的长距离拉练，无论结果如何，都没有遗憾。”

　　在张丽丽看来，长跑不仅锻炼身体，更磨炼意志，让她变得更自信、坚韧。“我想对那些想健身却还没有行动起来的小伙伴说，先系好鞋带，踏出第一步吧！”张丽丽说，“科学健身，不逞强、不跟风，注意营养搭配，调整作息，坚持7天，会有惊喜！”

　　“舞出新面貌，越活越年轻”

　　今年春天，对于31岁的北京市民小李有着特别的意义。

　　“4月上旬，我要办婚礼啦！”小李喜悦之情溢于言表，“经历了疫情，我和家人不仅更重视健康，而且决定更加科学地去维护健康，我们准备用健康来迎接人生的新阶段。”

　　“首先，我要把体重降下来，以更好的面貌迎接即将到来的婚礼。”小李说，他已经定好了健身计划，先减重，再开始力量训练，“生命在于运动，而运动需要科学。我在努力学习科学的健身知识，努力做到‘会健身’‘健好身’。”

　　“同时，我在饮食上有了特别大的改变。”小李说，原来他吃东西只注重口味，爱吃什么就吃什么，经过这次疫情，他认识到合理膳食的重要性。为此，他调整了自己的饮食结构，在保证营养的基础上，适当增加蔬菜水果的摄入，控制碳水化合物的摄入。

　　在交谈的过程中，小李始终戴着口罩，和记者保持一定的距离。对此，他解释道：“对我来说，戴口罩已经成为自然而然的事情。在防控新冠疫情的过程中，一些好的做法应该被固化下来，像勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集、用公筷、分餐制等良好的卫生习惯，应该长期保持下去。”

　　健身，不仅是年轻人的潮流，更是老年人的刚需。数据显示，我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁；居民健康素养水平提升到25.4%，经常参加体育锻炼人数比例达37.2%；到2021年底，全国人均场地面积达到2.41平方米……放眼神州大地，从公园到运动场，从白天到夜晚，人们运动的身影遍布城市每个角落，越来越多的老年人也加入健康运动、快乐生活的行列。

　　“抖空竹，莫着急，右手用力向上提，左手辅助别用力，两个杆头要对齐……”在北海公园，一群抖空竹爱好者聚在一起。他们操纵着手里的空竹，时而上下飞舞，时而左右旋转，时而举过头顶，空竹在空中划出一道道优美的曲线，吸引了不少路人驻足观看。

　　“这是风摆杨柳，这是左右望月，这是高山流水……”已经退休的空竹爱好者蒋春敏一边说着，一边向记者展示抖空竹技艺。只见她步伐轻盈、身手协调灵活，挑、扔、背、跨、盘，小小的空竹在抖绳的拉扯下翻飞出漂亮的弧线。“抖空竹是我国传统的民间体育艺术活动，它是一项全身运动，能使上下肢关节、肌肉、韧带都得到锻炼。”蒋春敏说，抖空竹不仅帮助她保持身体健康，也让她结识了不少朋友，每天和抖友们一起互相交流、共同进步，大家心情非常愉悦，可以说“抖出了精气神”。

　　“一二三四，注意右脚的动作……”在北海公园的蚕坛广场，一群阿姨手持彩伞翩翩起舞。领舞的石老师介绍，她们在这里跳了20多年，她也从最初的学习者变成了现在的领舞。“我在外面还上过舞蹈课，有一定的舞蹈基础，所以在网上发现好看的舞蹈，就先自学好了，再来教大家。”石老师说，舞蹈团的成员年龄最大的有80多岁，年龄最小的也有50岁了，她们还经常进社区演出，多次参加老年舞蹈大赛并获了奖，“希望舞蹈能让更多老年人的生活丰富起来、美起来！”

　　“跳舞的时候心情特别好！”“舞出新面貌，越活越年轻！”“经历了这次疫情，大家更热爱生活了，我们要珍惜每一天的好日子。”在采访中，多名舞蹈成员表示，她们不仅锻炼了身体，收获了舞蹈知识，还收获了友情，舞蹈让她们的晚年生活变得多彩。

　　没有一个春天不会来临，2023年的春天让人们格外欣喜。当我们度过非同寻常的3年，回首发现，越是寻常的健身场景，越生动展示着人们对美好生活的向往；越是淡定面对一切困难，越生动彰显着中国人坚韧、乐观、豁达的品格。春天已至，正是百舸争流好时节，让我们带着健康，向新的征程进发！